Ćwiczenia na ból karku i szyi

Autorem artykułu jest IZYRIO 
Jeśli doskwiera Ci taki ból, to zapoznaj się z tym artykułem, aby skutecznie sobie z nim poradzić, nie wychodząc nawet z domu. Pamiętaj, że jest to odcinek szyjny kręgosłupa, którego nie należy lekceważyć.Podczas pracy w biurze często mamy bóle karku i szyi. Jest to bardzo uciążliwe i nieprzyjemne. Szczególnie, kiedy mamy do wykonania ważny projekt. Odcinek szyjny kręgosłupa składa się z siedmiu kręgów, które podtrzymują głowę. Ograniczony ruch w tym odcinku może być dodatkowo przyczyną innych dolegliwości bólowych. W skrajnych przypadkach bólom karku i szyi towarzyszą: omdlenia, szum w uszach, drętwienie rąk, promieniuje bóle barków.
Możesz pomóc sobie na parę sposobów:
Kontroluj postawę ciała, w ten sposób, aby nie pochylać się do przodu.
Podczas przerw szybka gimnastyka, delikatne krążenia głową, skłony.
Nie dopuść do przeciągów w pomieszczeniu, również w samochodzie
Śpij na specjalistycznej poduszce, istnieje parę na prawdę dobrych, które dopasowują się do Twojej głowy.Gdy ból nie przestaje,trwa ponad tydzień, skonsultuj się z odpowiednim lekarzem.
Ćwiczenia poniżej mają na celu rozluźnienie mięśni szyjnych i karku. Wykonuj je do trzech razy dziennie, dzięki systematyczności ból powinien zniknąć.Ćwiczenia na ból karku i szyi :
1. Przyjmij wygodną pozycję na fotelu. Następnie pochyl     delikatnie głowę do przodu, do momentu dotknięcia brodą klatki     piersiowej i powoli unieś głowę do góry.
2. Pochylaj głowę raz w prawo,  raz w lewo.
3. Odwróć głowę jak najbardziej w lewo, następnie w prawo.
4. Kręć głową dokoła, następnie zmień kierunek na     przeciwny.
5. Dodatkowo można delikatnie pomasować szyję obydwoma     rękami, robiąc to raz wyżej,  raz niżej.
Taki zestaw można robić kilka razy w zależności od tego czy czujesz się na siłach. Ból karku i szyi powinien minąć, jeśli nie ma pozytywnych skutków pozostaje wizyta u lekarza specjalisty neurologa lub ortopedy
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl